浙江卫视《奔跑吧兄弟》今晚9：10即将播出第四季的第五期节目。早在第一季节目中，“跑男团”曾在韩国连续上演三期“韩囧”之旅，本周，时隔近两年两国“跑男”再度相聚。为了“盛情款待”远方的来客，韩国“Running Man”特意为中国“跑男团”们准备各种惊险刺激的极限运动游戏，让“跑男团”们一会儿挑战高空蹦极一会儿变成“人体风筝”。而在最后的撕名牌决战中，双方更开启了合作对抗的模式：两边成员相互组队，7队争夺最后的冠军。王祖蓝的身高的确是有点矮，作为男人的话，但是他却非常的优秀，其实生活中有很多的男孩或者女孩身高不是特别的好，但是如果年纪还小的话，是可以通过科学方法适当的增高的。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。
不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说，运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。 其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
增高是每个小个子人的梦想，谁都想着自己有一双大长腿，让别人羡慕嫉妒恨，但是却因为种种原因导致了自己的小短腿，这个时候也别气馁，因为可以通过一些增高的方法，让自己能够长高一点，当然不要随便的服用增高药。