如今人们对手机是越来越依赖，我们可以用手机订餐，看电影，游戏娱乐，购物等，甚至有的人在走路的时候也不忘看手机，长时间我们就成了“低头族”，
长时间低头玩手机，颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态，久而久之会容易导致颈部肌肉劳损。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉，那就是早期颈椎退变的症状。因此，当发现自己出现脖子酸胀的情况时，应提高警惕。 王九正小贴士提醒低头族们注意了，在玩手机的时候千万这样做： 1、低头不可超过30分钟 2、不要长时间歪脖子听手机 3、睡前玩手机最好仰躺 4、保护颈椎运动小贴士 平时我们可以通过一些锻炼来缓解颈椎病带来的困扰，下面小编给大家介绍一下耸肩法。?? 耸肩法：双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。
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